愛蹧踏郎 2017/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

愛蹧踏郎高雄
ID 331031

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9.7 km | 00:51:39 | 05:19/km

日期: 2017-12-29 17:06 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'44" / 04'39" / 04'44" / 08'58" / 04'27" / 04'27" / 08'43" / 04'01" / 04'04" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'23")

04'39" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'06")

04'43" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'00"

(20'06")

17'26" (+13'26")

343 / 3343

5

04'27"

(24'33")

04'27" (+00'27")

1000 / 4343

展開計圈分析

高雄

愛蹧踏郎

·

3000*3間歇訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林士程, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'39"	00:09'23"
3	04'44"	00:14'07"
4	08'58"	00:23'05"
5	04'27"	00:27'32"
6	04'27"	00:31'59"
7	08'43"	00:40'42"
8	04'01"	00:44'43"
9	04'04"	00:48'47"
9.7	04'04"	00:51'40"

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朋友動態

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