10.9 km | 01:01:33 | 05:39/km日期: 2017-12-28 20:47 - 總爬升: 178 m - 地點: 屯門鄧肇堅運動場>碼頭>良景 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%
Pace: 05'40" / 05'20" / 05'37" / 05'34" / 07'27" / 05'24" / 14'27" / 05'45" / 06'06" / 05'43" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'46") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'16") | 26 / 10026 |
| 12 | | 05'48" (+00'28") | 856 / 10882 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
150.47 km 
ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 :
1016.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'20" | 00:11'00" |
| 3 | 05'37" | 00:16'37" |
| 4 | 05'34" | 00:22'11" |
| 5 | 07'27" | 00:29'38" |
| 6 | 05'24" | 00:35'02" |
| 7 | 14'27" | 00:49'29" |
| 8 | 05'45" | 00:55'14" |
| 9 | 06'06" | 01:01'20" |
| 10 | 05'43" | 01:07'03" |
| 10.9 | 05'48" | 01:12'11" |
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