陳銘學 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘學新竹
ID 60744

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全馬 | 05:27:59 | 07:46/km | 第6馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	05:27:59
總名次	1026 / 1744
分組名次	174 / 287
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'05" (+00'14")

15 km

(01:31'34")

00:31'38" (+01'47")

01:12'45" (+12'49")

20 km

(02:12'41")

00:41'07" (+11'16")

25 km

(02:48'10")

00:35'29" (+05'38")

01:17'51" (+17'55")

30 km

(03:30'32")

00:42'22" (+12'31")

35 km

(04:09'29")

00:38'57" (+09'06")

01:19'29" (+19'33")

40 km

(04:50'01")

00:40'32" (+10'41")

Finish

(05:27:59)

日期: 2014-01-04 11:03 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2851 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

新竹

陳銘學

·

新竹

陳銘學

·

新竹

陳銘學

·

新竹

陳銘學

·

新竹

陳銘學

·

賽後評分: 只有志工熱情，風景優美。其他方面似乎和預期有落差。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.66 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, waxapple 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'59"	00:12'48"
3	05'41"	00:18'29"
4	05'23"	00:23'52"
5	05'59"	00:29'51"
6	05'45"	00:35'36"
7	05'57"	00:41'33"
8	06'28"	00:48'01"
9	05'58"	00:53'59"
10	05'57"	00:59'56"
11	06'17"	01:06'13"
12	06'29"	01:12'42"
13	05'47"	01:18'29"
14	07'04"	01:25'33"
15	06'01"	01:31'34"
16	05'56"	01:37'30"
17	08'33"	01:46'03"
18	07'58"	01:54'01"
19	09'18"	02:03'19"
20	09'22"	02:12'41"
21	11'45"	02:24'26"
22	07'14"	02:31'40"
23	05'35"	02:37'15"
24	03'44"	02:40'59"
25	07'11"	02:48'10"
26	08'03"	02:56'13"
27	09'16"	03:05'29"
28	12'12"	03:17'41"
29	06'22"	03:24'03"
30	06'29"	03:30'32"
31	06'34"	03:37'06"
32	07'44"	03:44'50"
33	07'22"	03:52'12"
34	07'27"	03:59'39"
35	09'50"	04:09'29"
36	08'47"	04:18'16"
37	08'14"	04:26'30"
38	06'57"	04:33'27"
39	08'55"	04:42'22"
40	07'39"	04:50'01"
41	08'26"	04:58'27"
42	05'40"	05:04'07"
43	07'25"	05:11'32"
44	07'46"	05:19'18"
44.6	11'02"	05:25'37"

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朋友動態

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