Chi Yui 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Yui 香港
ID 353031

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10.0 km | 00:44:20 | 04:26/km

慈善PB跑2017與小而同有個約會—大美督篇

官方成績
日期	2017-12-26
成績	00:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2017-12-26 09:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'47")

04'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'10")

04'23" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'37")

04'26" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'07")

04'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Add oil 💪🏻

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.97 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 51.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'23"	00:13'10"
4	04'27"	00:17'37"
5	04'30"	00:22'07"
6	04'31"	00:26'38"
7	04'45"	00:31'23"
8	04'24"	00:35'47"
9	04'21"	00:40'08"
10.0	04'33"	00:44'31"

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