葉子 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉子澳門
ID 286648

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10.0 km | 00:56:35 | 05:39/km

日期: 2018-01-02 18:01 - 平均心率: 181 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 05'45" / 05'31" / 05'30" / 05'32" / 05'43" / 05'38" / 05'38" / 05'45" / 05'48" / 05'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'16")

05'30"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'46")

05'30"

1000 / 3000

4

05'31"

(22'18")

05'31" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'01")

05'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

葉子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

LucAs Chan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'31"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'32"	00:22'18"
5	05'43"	00:28'01"
6	05'38"	00:33'39"
7	05'38"	00:39'17"
8	05'45"	00:45'02"
9	05'48"	00:50'50"
10	05'43"	00:56'33"
10.0	03'23"	00:56'35"

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朋友動態

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