Shih Chuan Wang 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

16.0 km | 01:49:04 | 06:48/km

日期: 2017-12-31 06:23 - 總爬升: 194 m - 地點: 虎頭埤後門 - 平均心率: 113 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 19303 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'39" / 07'25" / 06'33" / 06'17" / 06'28" / 06'54" / 07'45" / 06'52" / 06'58" / 06'10" / 06'39" / 07'17" / 06'28" / 06'30" / 06'21" / 06'07" / 68'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'38" (+01'34")

1001 / 1001

168 / 77

2

07'28"

(15'07")

07'25" (+01'21")

1004 / 2006

174 / 77

3

06'30"

(21'37")

06'29" (+00'25")

1000 / 3007

172 / 89

4

06'20"

(27'57")

06'18" (+00'14")

1004 / 4011

173 / 91

5

06'29"

(34'26")

06'28" (+00'24")

1001 / 5013

175 / 88

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.56 km

Mizuno wave rider19 累積 : 1073.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳榮興, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'25"	00:15'04"
3	06'33"	00:21'37"
4	06'17"	00:27'54"
5	06'28"	00:34'22"
6	06'54"	00:41'16"
7	07'45"	00:49'01"
8	06'52"	00:55'53"
9	06'58"	01:02'51"
10	06'10"	01:09'01"
11	06'39"	01:15'40"
12	07'17"	01:22'57"
13	06'28"	01:29'25"
14	06'30"	01:35'55"
15	06'21"	01:42'16"
16	06'07"	01:48'23"
16.0	65'42"	01:49'04"

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朋友動態

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