Marcus Hsiung 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Marcus Hsiung 苗栗
ID 227810

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1.6 km | 00:09:54 | 06:13/km

日期: 2017-12-30 16:04 - 平均心率: 161 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'34" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'57"

(00'57")

04'47" (+00'41")

200 / 200

2

01'00"

(01'57")

07'38" (+03'32")

130 / 330

3

00'52"

(02'49")

04'22" (+00'16")

200 / 530

4

01'00"

(03'49")

06'51" (+02'45")

145 / 676

5

00'50"

(04'40")

04'14" (+00'08")

200 / 876

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.56 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 142.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

江鼎國和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
1.6	07'23"	00:09'56"

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