Jia-Sheng Liu 2018/01/07 訓練日誌

Jia-Sheng Liu 台中
ID 187348

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Jia-Sheng Liu

47.0 km | 07:45:36 | 09:54/km | 第11馬

漫遊139

官方成績
日期	2018-01-07
成績	07:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'29")

00:43'29" (+00'32")

01:38'14" (+09'30")

10 km

(01:38'14")

00:54'45" (+11'48")

15 km

(02:24'01")

00:45'47" (+02'50")

01:28'44"

20 km

(03:06'58")

00:42'57"

25 km

(03:51'15")

00:44'17" (+01'20")

01:41'55" (+13'11")

30 km

(04:48'53")

00:57'38" (+14'41")

35 km

(05:33'50")

00:44'57" (+02'00")

01:38'57" (+10'13")

40 km

(06:27'50")

00:54'00" (+11'03")

45 km

(07:20'57")

00:53'07" (+10'10")

00:00'00"

Finish

(07:45:36)

日期: 2018-01-07 05:04 - 總爬升: 828 m - 地點: 文德宮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3438 Cal - 平均步頻: 145

賽前宣言: 第11馬

賽後評分: 有幾個小路口沒有指標跟人員指引，易跑錯方向。除此之外，補給豐富，第一補給站提供豐富的早餐，後面幾個補給站有提供熱食、啤酒無限暢飲，喝不夠志工立馬去雜貨店補貨，是一場小而美的優質賽事。
給 5 星

1月累積里程 : 93.84 km

母子鱷魚三代累積 : 534.0 km

Epson 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, JOHNNY 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'30"	00:15'20"
3	08'34"	00:23'54"
4	08'48"	00:32'42"
5	10'47"	00:43'29"
6	14'08"	00:57'37"
7	07'19"	01:04'56"
8	08'34"	01:13'30"
9	14'10"	01:27'40"
10	10'34"	01:38'14"
11	07'19"	01:45'33"
12	07'08"	01:52'41"
13	10'25"	02:03'06"
14	12'06"	02:15'12"
15	08'49"	02:24'01"
16	07'59"	02:32'00"
17	11'08"	02:43'08"
18	06'24"	02:49'32"
19	08'36"	02:58'08"
20	08'50"	03:06'58"
21	06'35"	03:13'33"
22	10'33"	03:24'06"
23	09'27"	03:33'33"
24	09'16"	03:42'49"
25	08'26"	03:51'15"
26	08'21"	03:59'36"
27	24'26"	04:24'02"
28	07'31"	04:31'33"
29	08'29"	04:40'02"
30	08'51"	04:48'53"
31	07'28"	04:56'21"
32	10'01"	05:06'22"
33	09'18"	05:15'40"
34	09'11"	05:24'51"
35	08'59"	05:33'50"
36	09'16"	05:43'06"
37	09'39"	05:52'45"
38	17'08"	06:09'53"
39	09'26"	06:19'19"
40	08'31"	06:27'50"
41	09'45"	06:37'35"
42	08'56"	06:46'31"
43	11'58"	06:58'29"
44	12'00"	07:10'29"
45	10'28"	07:20'57"
46	09'08"	07:30'05"
47	07'36"	07:37'41"
47.9	08'47"	07:45'36"