吳俊紹(七彩麻雀) 2018/01/03 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

5.3 km | 00:31:05 | 05:48/km

日期: 2018-01-03 17:26 - 地點: 桃園.龍潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 5618 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 05'30" / 06'11" / 05'41" / 06'00" / 05'45" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'28"

1007 / 1007

176 / 103

06'11"

(11'42")

06'08" (+00'40")

1007 / 2014

178 / 91

05'44"

(17'26")

05'41" (+00'13")

1007 / 3021

178 / 98

05'57"

(23'23")

05'55" (+00'27")

1004 / 4026

183 / 92

05'45"

(29'08")

05'43" (+00'15")

1004 / 5031

183 / 95

01'57"

(31'05")

05'35" (+00'07")

348 / 5380

190 / 93

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

留言

自從跑完冬山河超馬50K之後，因為工作的關係，有時得台南~桃園兩邊奔波，除了賽事(彰化139半馬)及(元旦半馬配速員)，跑量=0，面對緊接而來的賽事及2018剛剛開始面對一個全新的環境，我得要開始認真的跑下去了！Go !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.38 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

信毅, 黃明輝和其他 20 人說推

留言

陳榮興晚安
運動愉快！

2018-01-03 19:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'11"	00:11'41"
3	05'41"	00:17'22"
4	06'00"	00:23'22"
5	05'45"	00:29'07"
5.3	05'38"	00:31'05"

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