宏陽蔡 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:50:13 | 06:52/km | 第40馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:30'51" (+01'37")

15 km

(01:32'17")

00:32'12" (+02'58")

01:07'25" (+07'20")

20 km

(02:07'30")

00:35'13" (+05'59")

25 km

(02:42'50")

00:35'20" (+06'06")

01:10'44" (+10'39")

30 km

(03:18'14")

00:35'24" (+06'10")

35 km

(03:56'53")

00:38'39" (+09'25")

01:11'55" (+11'50")

40 km

(04:30'09")

00:33'16" (+04'02")

Finish

(04:50:13)

日期: 2018-01-07 06:20 - 總爬升: 1209 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2841 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.86 km

Y拖黃色一代43,44號累積 : 115.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2018-01-07 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'58"	00:12'52"
3	05'59"	00:18'51"
4	04'40"	00:23'31"
5	05'43"	00:29'14"
6	07'14"	00:36'28"
7	05'26"	00:41'54"
8	06'06"	00:48'00"
9	06'03"	00:54'03"
10	06'02"	01:00'05"
11	06'14"	01:06'19"
12	06'55"	01:13'14"
13	05'31"	01:18'45"
14	06'16"	01:25'01"
15	07'16"	01:32'17"
16	07'08"	01:39'25"
17	07'30"	01:46'55"
18	08'11"	01:55'06"
19	06'45"	02:01'51"
20	05'39"	02:07'30"
21	07'06"	02:14'36"
22	06'27"	02:21'03"
23	05'57"	02:27'00"
24	09'03"	02:36'03"
25	06'47"	02:42'50"
26	06'22"	02:49'12"
27	07'29"	02:56'41"
28	08'29"	03:05'10"
29	06'37"	03:11'47"
30	06'27"	03:18'14"
31	07'24"	03:25'38"
32	07'16"	03:32'54"
33	06'39"	03:39'33"
34	07'53"	03:47'26"
35	09'27"	03:56'53"
36	07'00"	04:03'53"
37	07'16"	04:11'09"
38	06'21"	04:17'30"
39	05'44"	04:23'14"
40	06'55"	04:30'09"
41	06'47"	04:36'56"
42	06'23"	04:43'19"
43	06'45"	04:50'04"
43.0	03'58"	04:50'13"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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