馬克許 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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3.0 km | 00:17:10 | 05:41/km

日期: 2018-01-04 19:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'50" / 802'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+00'26")

1001 / 1001

2

05'44"

(11'35")

05'44" (+00'20")

999 / 2001

3

05'24"

(16'59")

05'24"

999 / 3000

4

00'05"

(17'04")

06'58" (+01'34")

13 / 3013

5

00'06"

(17'10")

00'00"

0 / 3013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.27 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1140.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Danny(蕭遙), SuApin 和其他 45 人說推

·

侯忠義早上好

2018-01-05 10:44 ·

陳榮興午安
用餐愉快！

2018-01-05 12:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
3.0	05'34"	00:17'04"

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成績 : 01:07:05

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