嶺東硬弟 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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1.3 km | 00:04:54 | 03:53/km

日期: 2017-10-24 19:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 03'57" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'00" (+00'11")

412 / 412

2

01'38"

(03'17")

03'49"

427 / 840

3

01'37"

(04'54")

03'54" (+00'05")

414 / 1254

4

00'00"

(04'54")

00'52"

4 / 1258

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.26 km

361° CHASER左紅右灰累積 : 616.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
1.3	03'48"	00:04'56"

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