嶺東硬弟 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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1.3 km | 00:05:03 | 04:01/km

日期: 2017-10-24 19:51 - 平均心率: 162 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'04" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

03'52"

426 / 426

2

01'41"

(03'20")

04'10" (+00'18")

403 / 829

3

01'42"

(05'02")

04'02" (+00'10")

420 / 1250

4

00'01"

(05'03")

04'00" (+00'08")

7 / 1257

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.26 km

361° CHASER左紅右灰累積 : 616.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
1.3	03'52"	00:05'04"

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