戴煜恩 2018/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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35.0 km | 03:29:23 | 05:58/km

日期: 2018-01-05 06:42 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'55" / 08'10" / 05'43" / 05'40" / 05'46" / 05'42" / 05'41" / 05'43" / 05'48" / 05'35" / 05'53" / 06'28" / 05'41" / 06'29" / 05'30" / 05'18" / 05'25" / 05'29" / 10'47" / 05'42" / 05'30" / 05'23" / 06'20" / 05'46" / 05'26" / 05'33" / 07'04" / 05'43" / 05'33" / 06'54" / 05'41" / 05'39" / 05'23" / 05'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'43"

(59'43")

05'58" (+00'03")

10000 / 10000

2

01:02'42"

(02:02'25")

06'16" (+00'21")

10000 / 20000

3

59'11"

(03:01'37")

05'55"

10000 / 30000

4

27'46"

(03:29'23")

05'33"

5003 / 35003

宜蘭

戴煜恩

·

宜蘭

戴煜恩

·

宜蘭

戴煜恩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.64 km

Brooks Ghost10 累積 : 411.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

衝浪小子-RUN希望, 陳明忠和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	08'10"	00:14'05"
3	05'43"	00:19'48"
4	05'40"	00:25'28"
5	05'46"	00:31'14"
6	05'42"	00:36'56"
7	05'41"	00:42'37"
8	05'43"	00:48'20"
9	05'48"	00:54'08"
10	05'35"	00:59'43"
11	05'53"	01:05'36"
12	06'28"	01:12'04"
13	05'41"	01:17'45"
14	06'29"	01:24'14"
15	05'30"	01:29'44"
16	05'18"	01:35'02"
17	05'25"	01:40'27"
18	05'29"	01:45'56"
19	10'47"	01:56'43"
20	05'42"	02:02'25"
21	05'30"	02:07'55"
22	05'23"	02:13'18"
23	06'20"	02:19'38"
24	05'46"	02:25'24"
25	05'26"	02:30'50"
26	05'33"	02:36'23"
27	07'04"	02:43'27"
28	05'43"	02:49'10"
29	05'33"	02:54'43"
30	06'54"	03:01'37"
31	05'41"	03:07'18"
32	05'39"	03:12'57"
33	05'23"	03:18'20"
34	05'33"	03:23'53"
35.0	05'28"	03:29'23"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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