Allen Tang 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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00:47:47

日期: 2018-01-04 19:48 - 平均心率: 75 - 踏頻: 45 - 卡路里: 357 Cal

橋式 100 下
側抬腿 100x2 下
捲腹 100 下
四肢懸空(超人) 100 秒
棒式 30+30 秒 (+小鈞鈞趴在背上)
側棒式 60x2 秒
後抬腿 100x2 秒

前曲腿正壓大腿筋 100x2 秒
(+小鈞鈞趴在身上)
側曲後躺拉大腿筋 100x2 秒
(+小鈞鈞趴在身上)

伏地挺身 20 下
緩踮腳尖 100 下

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Wei, demon 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:47'47"

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