ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 2018/01/07 訓練日誌

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 新竹
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ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

半馬 | 01:42:48 | 04:52/km | 第10半馬

2018 鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:42:48
總名次	64 / 2679
分組名次	11 / 564
平均速度	04:52/km

官方證書

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+01'26")

00:50'23" (+02'59")

10 km

(00:50'23")

00:25'37" (+02'17")

15 km

(01:13'43")

00:23'20"

00:47'24"

20 km

(01:37'47")

00:24'04" (+00'44")

Finish

(01:42:48)

日期: 2018-01-07 07:29 - 總爬升: 158 m - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 185

新竹

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️

留言

#前面10k跑的不順有點煎熬
#後面跑到18k結束時看到破百無望就順順跑回終點了

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: #一開始的寄物帳篷規劃不是很好，遇到下雨並沒有很好的應變措施。 #賽事路線規劃的不是很好，單一來回路線，21k回程路線跟後續21k50分起跑與10k組撞在一起，加上回程補給並未設雙向倒至回程補給站完全進不去。還有不懂為什麼21k組要分兩批出發，這樣跑完列印成績還需要等待至少20分鐘後，列印才會比較準確。不過工作人員與完賽獎牌小火車挺好的。
給 3 星

1月累積里程 : 245.04 km

adidas adizero adios 3 m 累積 : 818.0 km

Epson 上傳 | 6 years ago

allen, 裁和其他 24 人說推

留言

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allen 恭喜完賽,雖沒破百,還是很屌
21k組竟然分兩批出發?又沒去年多人....裝笑維~

2018-01-11 23:00 ·

1 個人推

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 謝謝玄哥

2018-01-12 01:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'29"	00:09'16"
3	04'57"	00:14'13"
4	05'11"	00:19'24"
5	05'22"	00:24'46"
6	04'47"	00:29'33"
7	05'26"	00:34'59"
8	04'56"	00:39'55"
9	05'25"	00:45'20"
10	05'03"	00:50'23"
11	04'42"	00:55'05"
12	04'32"	00:59'37"
13	04'34"	01:04'11"
14	04'55"	01:09'06"
15	04'37"	01:13'43"
16	04'40"	01:18'23"
17	04'38"	01:23'01"
18	04'40"	01:27'41"
19	04'34"	01:32'15"
20	05'32"	01:37'47"
21	04'46"	01:42'33"
21.1	04'38"	01:42'58"