Ricky Law 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Law 香港
ID 336564

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10.0 km | 00:46:28 | 04:38/km

屯門區長跑比賽2018

官方成績
日期	2018-01-07
成績	00:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-01-07 09:03 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'45")

04'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'15")

04'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'44")

04'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'17"

(23'01")

05'17" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: Can be arrange better
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'28"	00:08'46"
3	04'30"	00:13'16"
4	04'29"	00:17'45"
5	05'17"	00:23'02"
6	05'13"	00:28'15"
7	04'38"	00:32'53"
8	04'28"	00:37'21"
9	04'25"	00:41'46"
10	04'22"	00:46'08"
10.1	03'14"	00:46'29"

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成績 : 01:07:05

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