戴煜恩 2018/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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32.0 km | 03:30:20 | 06:33/km

日期: 2018-01-09 07:25 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1586 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'26" / 07'12" / 06'52" / 07'32" / 07'41" / 07'06" / 05'58" / 05'21" / 07'59" / 05'45" / 07'54" / 05'43" / 04'50" / 05'21" / 05'22" / 05'33" / 05'24" / 11'12" / 05'07" / 05'06" / 05'46" / 05'54" / 05'06" / 10'27" / 05'51" / 05'44" / 05'50" / 05'40" / 11'09" / 05'40" / 05'44" / 07'03" / 01'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:08'52"

(01:08'52")

06'53" (+00'44")

10000 / 10000

2

01:01'31"

(02:10'24")

06'09"

10000 / 20000

3

01:07'07"

(03:17'31")

06'42" (+00'33")

10000 / 30000

4

12'49"

(03:30'20")

06'15" (+00'06")

2046 / 32046

宜蘭

戴煜恩

吳大哥感謝您為視障跑者的付出

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.64 km

Brooks Ghost10 累積 : 411.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

衝浪小子-RUN希望, 光明RUN-511 和其他 24 人說推

·

莊淑如-RUN希望謝謝陪跑餒～^_^

2018-01-09 15:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'12"	00:14'38"
3	06'52"	00:21'30"
4	07'32"	00:29'02"
5	07'41"	00:36'43"
6	07'06"	00:43'49"
7	05'58"	00:49'47"
8	05'21"	00:55'08"
9	07'59"	01:03'07"
10	05'45"	01:08'52"
11	07'54"	01:16'46"
12	05'43"	01:22'29"
13	04'50"	01:27'19"
14	05'21"	01:32'40"
15	05'22"	01:38'02"
16	05'33"	01:43'35"
17	05'24"	01:48'59"
18	11'12"	02:00'11"
19	05'07"	02:05'18"
20	05'06"	02:10'24"
21	05'46"	02:16'10"
22	05'54"	02:22'04"
23	05'06"	02:27'10"
24	10'27"	02:37'37"
25	05'51"	02:43'28"
26	05'44"	02:49'12"
27	05'50"	02:55'02"
28	05'40"	03:00'42"
29	11'09"	03:11'51"
30	05'40"	03:17'31"
31	05'44"	03:23'15"
32	07'03"	03:30'18"
32.0	01'04"	03:30'21"

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朋友動態

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