戴煜恩 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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26.1 km | 02:37:50 | 06:02/km

日期: 2018-01-15 06:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'18" / 08'46" / 05'28" / 05'38" / 05'37" / 07'04" / 05'43" / 05'29" / 05'38" / 05'25" / 05'40" / 05'35" / 05'32" / 05'30" / 05'38" / 10'08" / 05'27" / 05'24" / 05'25" / 05'24" / 06'17" / 05'28" / 06'04" / 06'10" / 06'17" / 05'50" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'05"

(01:01'05")

06'06" (+00'08")

10000 / 10000

2

59'43"

(02:00'49")

05'58"

10000 / 20000

3

37'01"

(02:37'50")

06'03" (+00'05")

6115 / 26115

宜蘭

戴煜恩

不好跑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 281.64 km

Saucony iso3代累積 : 26.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

衝浪小子-RUN希望, 張守業(尖兵) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	08'46"	00:15'04"
3	05'28"	00:20'32"
4	05'38"	00:26'10"
5	05'37"	00:31'47"
6	07'04"	00:38'51"
7	05'43"	00:44'34"
8	05'29"	00:50'03"
9	05'38"	00:55'41"
10	05'25"	01:01'06"
11	05'40"	01:06'46"
12	05'35"	01:12'21"
13	05'32"	01:17'53"
14	05'30"	01:23'23"
15	05'38"	01:29'01"
16	10'08"	01:39'09"
17	05'27"	01:44'36"
18	05'24"	01:50'00"
19	05'25"	01:55'25"
20	05'24"	02:00'49"
21	06'17"	02:07'06"
22	05'28"	02:12'34"
23	06'04"	02:18'38"
24	06'10"	02:24'48"
25	06'17"	02:31'05"
26	05'50"	02:36'55"
26.1	08'04"	02:37'51"

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朋友動態

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