李俊德 2018/01/11 訓練日誌

李俊德台中
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李俊德

5.2 km | 00:27:54 | 05:24/km

日期: 2018-01-11 18:53 - 地點: 國圖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'36" / 05'51" / 05'30" / 05'18" / 05'15" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.64 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'51"	00:11'27"
3	05'30"	00:16'57"
4	05'18"	00:22'15"
5	05'15"	00:27'30"
5.1	05'17"	00:27'54"

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