李俊德 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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nike zoomX vaporfly 3 EK
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adidas adizero adios pro2
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SAUCONY KINVARA 14
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adidas Adizero Boston 12
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Nike zoomx streakfly premium
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Adidas Adizero Adios 6
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Nike Zoom Fly Flyknit
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Brooks Hyperion
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
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mizuno ekiden spirit 2
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母子鱷魚國旗版-跟上來勁
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最佳成績:

全馬 : 03:29:21

半馬 : 01:37:00

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16728.5 km |

1096.7 km
2024 年 :

1939.3 km |

230.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	226.5	12.6
Oct	201.4	23.3
Sep	140.0	31.3
Aug	185.9	18.6
Jul	165.6	21.9
Jun	139.8	19.1

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里程碑 (19)

2023/04/16 李俊德完成了第 30 半馬! - 2023 葫蘆墩全國馬拉松
2022/03/27 李俊德完成了第 10 馬! - 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松
2020/12/20 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:21
2019/12/29 賀！李俊德破PB - 全馬 | 03:29:50
2019/11/10 李俊德完成了第 20 半馬! - 2019台灣米倉田中馬拉松
2018/12/30 李俊德完成了初馬! - 2018 北港媽祖盃全國馬拉松
2018/12/09 賀！李俊德破PB - 半馬 | 01:37:00
2018/10/21 賀！李俊德破PB - 半馬 | 01:45:30
2018/06/19 恭喜李俊德獲得 500 推
2018/04/29 李俊德完成了第 10 半馬! - 「Running Land」玩轉大地-重返日月潭路跑

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10.0 km | 00:59:47 | 05:58/km

2016ABRAZO K.彩虹路跑-台北場

官方成績
日期	2016-09-24
成績	00:59:47
總名次	29 / 652
分組名次	15 / 156
平均速度	05:58/km

日期: 2016-09-24 07:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 567 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.33 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'23"	00:11'21"
3	05'52"	00:17'13"
4	05'29"	00:22'42"
5	06'08"	00:28'50"
6	05'36"	00:34'26"
7	05'31"	00:39'57"
8	05'29"	00:45'26"
9	05'39"	00:51'05"
10	05'33"	00:56'38"
10.7	05'42"	01:00'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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