陳俊釗 2018/01/14 訓練日誌

陳俊釗高雄
ID 224558

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asics GEL-KAYANO 25 紫
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共跑了 276.0 km
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GIANT XTC se2
已使用了 7 年 10 個月 8 天
共騎了 17.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:22:55

半馬 : 01:54:49

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5673.5 km |

122.5 km
2025 年 :

18.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	18.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	185.4	0.0
Nov	144.6	0.0
Oct	110.7	0.0
Sep	108.5	3.5
Aug	70.9	0.0

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2020/07/13 恭喜陳俊釗獲得 3500 推
2018/11/28 恭喜陳俊釗獲得 150 留言數
2018/10/14 恭喜陳俊釗獲得 3000 推
2018/01/12 恭喜陳俊釗獲得 2500 推
2017/11/04 賀！陳俊釗破PB - 全馬 | 05:22:55
2017/08/31 恭喜陳俊釗獲得 2000 推

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陳俊釗

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

日期: 2018-01-14 21:45 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 05'30" / 05'37" / 05'50" / 06'06" / 06'16" / 06'22" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

05'36"

(11'06")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

05'50"

(16'56")

05'50" (+00'21")

1000 / 3000

06'06"

(23'02")

06'06" (+00'37")

1000 / 4000

06'15"

(29'18")

06'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

1月累積里程 : 44.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keven Peng, 陳俊釗和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'37"	00:11'07"
3	05'50"	00:16'57"
4	06'06"	00:23'03"
5	06'16"	00:29'19"
6	06'22"	00:35'41"
6.0	04'30"	00:35'42"

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