李國韶 2012/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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13.1 km | 01:22:38 | 06:18/km

日期: 2012-10-07 20:23 - 地點: 家至谷巴坡頂折返 - 卡路里: 860 Cal

Pace: 06'20" / 06'09" / 05'58" / 06'14" / 06'18" / 06'29" / 06'36" / 06'31" / 06'37" / 06'44" / 06'06" / 06'09" / 05'55" / 05'44" /

前一天的合歡馬果然是像在爬山，今天小腿不酸，大腿完全hold不住！

10月累積里程 : 416.20 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Anson 和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	05'58"	00:18'27"
4	06'14"	00:24'41"
5	06'18"	00:30'59"
6	06'29"	00:37'28"
7	06'36"	00:44'04"
8	06'31"	00:50'35"
9	06'37"	00:57'12"
10	06'44"	01:03'56"
11	06'06"	01:10'02"
12	06'09"	01:16'11"
13	05'55"	01:22'06"
13.1	05'41"	01:22'38"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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