柯登添（木架山火焰豬） 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯登添（木架山火焰豬）台南
ID 325920

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柯登添（木架山火焰豬）

全馬 | 03:37:54 | 05:09/km | 第2馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:37:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'38")

00:50'20" (+00'56")

10 km

(00:50'20")

00:25'21" (+01'00")

15 km

(01:14'41")

00:24'21"

00:49'24"

20 km

(01:39'44")

00:25'03" (+00'42")

25 km

(02:05'13")

00:25'29" (+01'08")

00:51'24" (+02'00")

30 km

(02:31'08")

00:25'55" (+01'34")

35 km

(02:57'54")

00:26'46" (+02'25")

00:54'27" (+05'03")

40 km

(03:25'35")

00:27'41" (+03'20")

Finish

(03:37:54)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'08")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'00")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'00")

05'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'58")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, jediforcejk 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

榮華恭喜破pb

2018-01-14 17:42 ·

櫻桃姐恭喜瓜瓜高速完賽，水！

2018-01-14 21:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'55"	00:10'09"
3	04'51"	00:15'00"
4	05'01"	00:20'01"
5	04'58"	00:24'59"
6	05'10"	00:30'09"
7	05'01"	00:35'10"
8	05'04"	00:40'14"
9	05'19"	00:45'33"
10	04'47"	00:50'20"
11	04'47"	00:55'07"
12	04'57"	01:00'04"
13	04'49"	01:04'53"
14	04'42"	01:09'35"
15	05'06"	01:14'41"
16	04'51"	01:19'32"
17	04'50"	01:24'22"
18	04'58"	01:29'20"
19	05'29"	01:34'49"
20	04'55"	01:39'44"
21	04'58"	01:44'42"
22	05'01"	01:49'43"
23	05'16"	01:54'59"
24	05'08"	02:00'07"
25	05'06"	02:05'13"
26	05'18"	02:10'31"
27	05'01"	02:15'32"
28	05'18"	02:20'50"
29	05'06"	02:25'56"
30	05'12"	02:31'08"
31	05'27"	02:36'35"
32	05'13"	02:41'48"
33	05'18"	02:47'06"
34	05'35"	02:52'41"
35	05'13"	02:57'54"
36	05'39"	03:03'33"
37	05'20"	03:08'53"
38	05'34"	03:14'27"
39	05'38"	03:20'05"
40	05'30"	03:25'35"
41	05'29"	03:31'04"
42	05'20"	03:36'24"
42.3	04'58"	03:37'55"

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