王淑娥 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

王淑娥
ID 220195

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22.7 km | 02:57:40 | 07:50/km

日期: 2018-01-14 04:59 - 總爬升: 420 m - 地點: 公老坪>石岡>豐勢路>一大圈 - 平均心率: 124 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'23" / 07'38" / 08'39" / 08'42" / 08'35" / 08'54" / 09'19" / 10'15" / 09'18" / 08'45" / 06'59" / 06'45" / 08'23" / 07'43" / 07'00" / 06'58" / 07'22" / 07'10" / 07'17" / 07'04" / 07'04" / 07'13" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+02'18")

1000 / 1000

2

07'38"

(16'33")

07'38" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'39"

(25'12")

08'39" (+02'02")

1000 / 3000

4

08'41"

(33'54")

08'41" (+02'04")

1000 / 4000

5

08'35"

(42'29")

08'35" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

王淑娥

♉ Syncs Wang 說推

·

王淑娥

♉ Syncs Wang 說推

·

王淑娥

♉ Syncs Wang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 414.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 劉明輝和其他 52 人說推

·

觀看另 25 則留言

劉漢評早安

2018-01-15 05:43 ·

1 個人推

みが好棒的超半馬，運動愉快

2018-01-15 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'38"	00:16'01"
3	08'39"	00:24'40"
4	08'42"	00:33'22"
5	08'35"	00:41'57"
6	08'54"	00:50'51"
7	09'19"	01:00'10"
8	10'15"	01:10'25"
9	09'18"	01:19'43"
10	08'45"	01:28'28"
11	06'59"	01:35'27"
12	06'45"	01:42'12"
13	08'23"	01:50'35"
14	07'43"	01:58'18"
15	07'00"	02:05'18"
16	06'58"	02:12'16"
17	07'22"	02:19'38"
18	07'10"	02:26'48"
19	07'17"	02:34'05"
20	07'04"	02:41'09"
21	07'04"	02:48'13"
22	07'13"	02:55'26"
22.7	07'22"	03:00'28"

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