jason0527 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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全馬 | 03:58:52 | 05:39/km | 第47馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:58:52
總名次	397 / 1935
分組名次	112 / 491
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'52")

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:23'46"

15 km

(01:13'47")

00:25'23" (+01'37")

00:50'26" (+02'02")

20 km

(01:38'50")

00:25'03" (+01'17")

25 km

(02:06'05")

00:27'15" (+03'29")

00:57'27" (+09'03")

30 km

(02:36'17")

00:30'12" (+06'26")

35 km

(03:09'46")

00:33'29" (+09'43")

01:07'07" (+18'43")

40 km

(03:43'24")

00:33'38" (+09'52")

Finish

(03:58:52)

日期: 2018-01-14 07:01 - 總爬升: 408 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'14")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'30")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(15'08")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'50")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'39")

04'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

#1241

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 值得再次參加的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jonathan, sofi 和其他 16 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-01-15 09:51 ·


	目標心跳區間: 79~ 103

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'41"	00:10'29"
3	04'38"	00:15'07"
4	04'41"	00:19'48"
5	04'50"	00:24'38"
6	04'36"	00:29'14"
7	04'43"	00:33'57"
8	05'01"	00:38'58"
9	04'48"	00:43'46"
10	04'38"	00:48'24"
11	05'15"	00:53'39"
12	04'44"	00:58'23"
13	05'13"	01:03'36"
14	04'59"	01:08'35"
15	05'12"	01:13'47"
16	04'50"	01:18'37"
17	04'51"	01:23'28"
18	05'25"	01:28'53"
19	04'58"	01:33'51"
20	04'59"	01:38'50"
21	05'41"	01:44'31"
22	05'01"	01:49'32"
23	05'58"	01:55'30"
24	05'20"	02:00'50"
25	05'15"	02:06'05"
26	05'33"	02:11'38"
27	05'41"	02:17'19"
28	06'12"	02:23'31"
29	05'48"	02:29'19"
30	06'58"	02:36'17"
31	06'08"	02:42'25"
32	07'19"	02:49'44"
33	07'03"	02:56'47"
34	06'21"	03:03'08"
35	06'38"	03:09'46"
36	06'30"	03:16'16"
37	06'32"	03:22'48"
38	08'14"	03:31'02"
39	06'27"	03:37'29"
40	05'55"	03:43'24"
41	06'10"	03:49'34"
42	07'04"	03:56'38"
42.4	06'00"	03:59'18"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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