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    Jack Leung 香港
    ID 333654
    34 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jack Leung
    21.0 km | 02:18:57 | 06:36/km
    日期: 2018-01-22 14:41 - 地點: 青公荃灣至屯門 - 天氣: 空氣混濁 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1248 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%
    Pace: 05'31" / 05'54" / 06'14" / 06'36" / 06'28" / 06'09" / 06'04" / 05'59" / 06'05" / 05'39" / 06'40" / 06'31" / 06'36" / 07'18" / 07'08" / 07'08" / 06'46" / 07'02" / 07'19" / 07'29" / 08'16" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'36"  (02'36")
    		05'12"500 / 500
    2
    02'55"  (05'31")
    		05'50" (+00'38")500 / 1000
    3
    02'53"  (08'24")
    		05'46" (+00'34")500 / 1500
    4
    03'02"  (11'26")
    		06'04" (+00'52")500 / 2000
    5
    03'07"  (14'33")
    		06'14" (+01'02")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'06"  (17'39")
    		06'12" (+01'00")500 / 3000
    7
    03'20"  (20'59")
    		06'40" (+01'28")500 / 3500
    8
    03'15"  (24'14")
    		06'30" (+01'18")500 / 4000
    9
    03'08"  (27'22")
    		06'16" (+01'04")500 / 4500
    10
    03'19"  (30'41")
    		06'38" (+01'26")500 / 5000
    11
    03'11"  (33'52")
    		06'22" (+01'10")500 / 5500
    12
    02'57"  (36'49")
    		05'54" (+00'42")500 / 6000
    13
    03'07"  (39'56")
    		06'14" (+01'02")500 / 6500
    14
    02'56"  (42'52")
    		05'52" (+00'40")500 / 7000
    15
    02'56"  (45'48")
    		05'52" (+00'40")500 / 7500
    16
    03'05"  (48'53")
    		06'10" (+00'58")500 / 8000
    17
    03'06"  (51'59")
    		06'12" (+01'00")500 / 8500
    18
    03'01"  (55'00")
    		06'02" (+00'50")500 / 9000
    19
    02'43"  (57'43")
    		05'26" (+00'14")500 / 9500
    20
    02'55"  (01:00'38")
    		05'50" (+00'38")500 / 10000
    21
    03'20"  (01:03'58")
    		06'40" (+01'28")500 / 10500
    22
    03'20"  (01:07'18")
    		06'40" (+01'28")500 / 11000
    23
    03'18"  (01:10'36")
    		06'36" (+01'24")500 / 11500
    24
    03'13"  (01:13'49")
    		06'26" (+01'14")500 / 12000
    25
    03'19"  (01:17'08")
    		06'38" (+01'26")500 / 12500
    26
    03'17"  (01:20'25")
    		06'34" (+01'22")500 / 13000
    27
    03'32"  (01:23'57")
    		07'04" (+01'52")500 / 13500
    28
    03'47"  (01:27'44")
    		07'34" (+02'22")500 / 14000
    29
    03'30"  (01:31'14")
    		07'00" (+01'48")500 / 14500
    30
    03'38"  (01:34'52")
    		07'16" (+02'04")500 / 15000
    31
    03'46"  (01:38'38")
    		07'32" (+02'20")500 / 15500
    32
    03'21"  (01:41'59")
    		06'42" (+01'30")500 / 16000
    33
    03'20"  (01:45'19")
    		06'40" (+01'28")500 / 16500
    34
    03'25"  (01:48'44")
    		06'50" (+01'38")500 / 17000
    35
    03'26"  (01:52'10")
    		06'52" (+01'40")500 / 17500
    36
    03'36"  (01:55'46")
    		07'12" (+02'00")500 / 18000
    37
    03'45"  (01:59'31")
    		07'30" (+02'18")500 / 18500
    38
    03'35"  (02:03'06")
    		07'10" (+01'58")500 / 19000
    39
    03'28"  (02:06'34")
    		06'56" (+01'44")500 / 19500
    40
    04'01"  (02:10'35")
    		08'02" (+02'50")500 / 20000
    41
    03'45"  (02:14'20")
    		07'30" (+02'18")500 / 20500
    42
    04'30"  (02:18'50")
    		09'00" (+03'48")500 / 21000
    43
    00'07"  (02:18'57")
    		08'38" (+03'26")13 / 21013
    香港
    Jack Leung
    · 留言

    沒有奇蹟，只有累積，跑少咗自然跑得差 。（第9隻半馬）

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 70.02 km Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Michael Lo, Sammy Yu 和其他 1 人說推
    · 留言
    Birdman 咁差空氣跑，傷身呀！
    2018-01-23 08:58 ·
    Jack Leung 難得放假有心情跑，唔理得咁多。
    2018-01-23 08:59 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'54"00:11'25"
    306'14"00:17'39"
    406'36"00:24'15"
    506'28"00:30'43"
    606'09"00:36'52"
    706'04"00:42'56"
    805'59"00:48'55"
    906'05"00:55'00"
    1005'39"01:00'39"
    1106'40"01:07'19"
    1206'31"01:13'50"
    1306'36"01:20'26"
    1407'18"01:27'44"
    1507'08"01:34'52"
    1607'08"01:42'00"
    1706'46"01:48'46"
    1807'02"01:55'48"
    1907'19"02:03'07"
    2007'29"02:10'36"
    2108'16"02:18'52"
    21.003'42"02:18'55"

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