曾烽耿 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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3.1 km | 00:21:06 | 06:53/km

日期: 2018-01-14 07:22 - 地點: 華兄勛 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 132 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'34" / 06'27" / 06'43" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'26"

(14'00")

06'26"

1000 / 2000

3

06'42"

(20'43")

06'42" (+00'16")

1000 / 3000

4

00'23"

(21'06")

06'58" (+00'32")

55 / 3055

收操緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, Chief Lunger 和其他 131 人說推

·

觀看另 21 則留言

Louis 烽耿兄~下午好，緩跑運動愉快!

2018-01-15 15:30 ·

1 個人推

林奕杰曾兄今天也跑好大
我好羨慕喔
晚安

2018-01-15 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'27"	00:14'01"
3	06'43"	00:20'44"
3.1	06'55"	00:21'07"

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