Po-Hung Li 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Hung Li 高雄
ID 301965

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2.1 km | 00:11:10 | 05:14/km

日期: 2018-01-16 05:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'23" / 05'02" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'24")

05'01"

1000 / 2000

3

00'45"

(11'10")

05'43" (+00'42")

133 / 2133

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 341.00 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 861.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ㄚ達, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
2.1	05'37"	00:11'10"

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