10.1 km | 00:46:24 | 04:35/km日期: 2012-10-10 14:45 - 地點: 桃園巨蛋體育場外圍 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 609 Cal
Pace: 05'06" / 04'48" / 04'42" / 04'47" / 04'34" / 04'35" / 04'27" / 04'29" / 04'09" / 04'23" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'55") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'47" (+00'37") | 1012 / 2020 |
| 3 | | 04'41" (+00'31") | 1004 / 3025 |
| 4 | | 04'45" (+00'35") | 1004 / 4029 |
| 5 | | 04'34" (+00'24") | 1012 / 5041 |
| 6 | | 04'35" (+00'25") | 1001 / 6043 |
| 7 | | 04'26" (+00'16") | 1008 / 7051 |
| 8 | | 04'27" (+00'17") | 1005 / 8057 |
| 9 | | 04'10" | 1015 / 9073 |
| 10 | | 04'22" (+00'12") | 1002 / 10075 |
距離10月14日新北市議長盃只剩下幾天～今天是這星期最後一次練跑～本來今天要配5分30秒～可是去跑越跑越快～經過3圈穩定跑想想還是跑快點好了～哈哈最後結果10公里進步2分鐘耶！之前最快48分30幾秒～常常跑果然是有進步的～
10月累積里程 :
171.05 km 
NIKE FREE Run+ 3 累積 :
1210.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'48" | 00:09'54" |
| 3 | 04'42" | 00:14'36" |
| 4 | 04'47" | 00:19'23" |
| 5 | 04'34" | 00:23'57" |
| 6 | 04'35" | 00:28'32" |
| 7 | 04'27" | 00:32'59" |
| 8 | 04'29" | 00:37'28" |
| 9 | 04'09" | 00:41'37" |
| 10 | 04'23" | 00:46'00" |
| 10.1 | 04'08" | 00:46'24" |
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