鍾宸亦(船長) 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

2.2 km | 00:10:09 | 04:42/km

日期: 2018-01-16 17:48 - 地點: 操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'52" / 04'35" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'26")

04'35"

1000 / 2000

3

00'42"

(10'09")

04'32"

157 / 2157

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皇星晨, 米開朗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'35"	00:09'27"
2.2	09'30"	00:10'57"

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