吳小彰 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳小彰台南
ID 67052

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10.2 km | 01:00:00 | 05:52/km

日期: 2018-01-21 07:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'36" / 05'54" / 05'54" / 05'36" / 05'45" / 07'47" / 05'52" / 06'00" / 09'06" / 05'45" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'30")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'24")

05'54" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'00")

05'35"

1000 / 4000

5

05'44"

(28'45")

05'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.34 km

ON 流星雲耀石黑累積 : 811.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 不來恩和其他 9 人說推

·

能能午安，運動愉快！

2018-01-21 13:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'54"	00:11'30"
3	05'54"	00:17'24"
4	05'36"	00:23'00"
5	05'45"	00:28'45"
6	07'47"	00:36'32"
7	05'52"	00:42'24"
8	06'00"	00:48'24"
9	09'06"	00:57'30"
10	05'45"	01:03'15"
10.2	05'38"	01:04'24"

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朋友動態

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