賴侑昇 2018/01/21 訓練日誌

賴侑昇嘉義
ID 100329

16 位追隨者

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賴侑昇

22.0 km | 02:18:53 | 06:18/km | 第17半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:18:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58"

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:32'12" (+00'14")

15 km

(01:36'15")

00:32'05" (+00'07")

01:05'27" (+01'17")

20 km

(02:09'37")

00:33'22" (+01'24")

Finish

(02:18:53)

日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'49")

1000 / 1000

06'22"

(12'56")

06'22" (+00'37")

1000 / 2000

06'29"

(19'25")

06'29" (+00'44")

1000 / 3000

06'18"

(25'44")

06'18" (+00'33")

1000 / 4000

06'13"

(31'58")

06'13" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

賴侑昇

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嘉義

賴侑昇

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賽後評分: 天氣涼爽補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 13 人說推

留言

張同心恭喜完賽！

2018-01-21 14:23 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-01-22 08:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'22"	00:12'56"
3	06'30"	00:19'26"
4	06'18"	00:25'44"
5	06'14"	00:31'58"
6	06'40"	00:38'38"
7	07'46"	00:46'24"
8	06'01"	00:52'25"
9	05'48"	00:58'13"
10	05'57"	01:04'10"
11	05'45"	01:09'55"
12	06'20"	01:16'15"
13	06'06"	01:22'21"
14	06'09"	01:28'30"
15	07'45"	01:36'15"
16	05'53"	01:42'08"
17	06'18"	01:48'26"
18	08'22"	01:56'48"
19	05'55"	02:02'43"
20	06'54"	02:09'37"
21	06'20"	02:15'57"
21.5	05'30"	02:18'53"