周佳慧 2018/01/21 訓練日誌

周佳慧台中
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周佳慧

22.0 km | 03:40:36 | 10:01/km | 第15半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:40:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'07")

00:47'07"

01:37'50"

10 km

(01:37'50")

00:50'43" (+03'36")

15 km

(02:30'43")

00:52'53" (+05'46")

01:45'12" (+07'22")

20 km

(03:23'02")

00:52'19" (+05'12")

Finish

(03:40:36)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 406 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 太棒了 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+00'27")

1000 / 1000

09'59"

(18'40")

09'59" (+01'46")

1000 / 2000

10'21"

(29'01")

10'21" (+02'08")

1000 / 3000

09'09"

(38'11")

09'09" (+00'56")

1000 / 4000

08'55"

(47'07")

08'55" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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快樂玩賽～與好姊妹一起快樂跑！

賽後評分: 補給優質～靠北的讚、讚、讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.12 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 劉木雄和其他 54 人說推

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觀看另 10 則留言

SKY Wu 恭喜玩賽愉快~

2018-01-23 16:57 ·

Annie Ho 看起來很好玩，讚

2018-01-25 23:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	10'00"	00:18'40"
3	10'22"	00:29'02"
4	09'09"	00:38'11"
5	08'56"	00:47'07"
6	10'24"	00:57'31"
7	10'14"	01:07'45"
8	10'55"	01:18'40"
9	09'53"	01:28'33"
10	09'17"	01:37'50"
11	08'46"	01:46'36"
12	10'44"	01:57'20"
13	10'43"	02:08'03"
14	10'05"	02:18'08"
15	12'35"	02:30'43"
16	08'08"	02:38'51"
17	10'10"	02:49'01"
18	12'49"	03:01'50"
19	11'10"	03:13'00"
20	10'02"	03:23'02"
21	09'28"	03:32'30"
21.7	11'12"	03:40'41"