謝清翔 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝清翔台中
ID 320080

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29.0 km | 02:55:28 | 06:03/km | 第3半馬

MERRELL 2018 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:55:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'39" (+02'04")

15 km

(01:22'34")

00:29'20" (+03'45")

00:58'44" (+05'30")

20 km

(01:51'58")

00:29'24" (+03'49")

25 km

(02:28'06")

00:36'08" (+10'33")

00:00'00"

Finish

(02:55:28)

日期: 2018-01-21 06:41 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(63)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'06")

05'02" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'24")

05'17" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'31")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'34")

05'03" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (^_-)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'03"	00:10'07"
3	05'17"	00:15'24"
4	05'07"	00:20'31"
5	05'04"	00:25'35"
6	05'40"	00:31'15"
7	06'00"	00:37'15"
8	05'05"	00:42'20"
9	05'31"	00:47'51"
10	05'23"	00:53'14"
11	05'32"	00:58'46"
12	05'08"	01:03'54"
13	05'52"	01:09'46"
14	05'39"	01:15'25"
15	07'09"	01:22'34"
16	06'24"	01:28'58"
17	05'27"	01:34'25"
18	05'02"	01:39'27"
19	06'05"	01:45'32"
20	06'26"	01:51'58"
21	05'58"	01:57'56"
22	06'58"	02:04'54"
23	05'35"	02:10'29"
24	08'52"	02:19'21"
25	08'45"	02:28'06"
26	07'03"	02:35'09"
27	08'08"	02:43'17"
28	08'27"	02:51'44"
28.6	06'18"	02:55'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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