shane 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

shane 嘉義
ID 357715

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6.6 km | 00:38:08 | 05:46/km

日期: 2018-01-23 17:09 - 天氣: 晴•黃昏 - 平均心率: 149 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'20" / 05'49" / 06'01" / 05'41" / 05'35" / 05'34" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'09")

05'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'09")

06'00" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'51")

05'41" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'26")

05'35" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

shane

·

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.08 km

New Balance VAZEE RUSH 2E 累積 : 400.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林碧珠, 羅翊榛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'49"	00:12'09"
3	06'01"	00:18'10"
4	05'41"	00:23'51"
5	05'35"	00:29'26"
6	05'34"	00:35'00"
6.6	05'08"	00:38'08"

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朋友動態

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