15.9 km | 01:30:59 | 05:43/km日期: 2018-01-22 18:24 - 地點: 吳鳳科大 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 157 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 08'07" / 05'26" / 08'46" / 05'23" / 05'35" / 05'39" / 05'37" / 05'37" / 05'41" / 05'31" / 05'32" / 05'42" / 05'49" / 05'52" / 05'54" / 10'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'48" (+00'25") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'52" (+00'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'53" (+00'30") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'27" (+01'04") | 865 / 15865 |
要振作些，不然本月又達不到400k了，這二個月實在太混了⋯
今天跑外圈逆向，被一個阿伯斥責，後來和大家同向，那阿伯走了，又被另一大嬸嚷嚷，要求我跑內圏，外圈是給他們走路的，唉！難得我今天想振作一下，讓他們搞得超級不爽的⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 421.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 05'26" | 00:13'33" |
| 3 | 08'46" | 00:22'19" |
| 4 | 05'23" | 00:27'42" |
| 5 | 05'35" | 00:33'17" |
| 6 | 05'39" | 00:38'56" |
| 7 | 05'37" | 00:44'33" |
| 8 | 05'37" | 00:50'10" |
| 9 | 05'41" | 00:55'51" |
| 10 | 05'31" | 01:01'22" |
| 11 | 05'32" | 01:06'54" |
| 12 | 05'42" | 01:12'36" |
| 13 | 05'49" | 01:18'25" |
| 14 | 05'52" | 01:24'17" |
| 15 | 05'54" | 01:30'11" |
| 15.9 | 10'25" | 01:39'12" |
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