劉秋玫 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉秋玫桃園
ID 148517

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5.2 km | 00:36:49 | 07:08/km

日期: 2018-01-31 17:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'41" / 08'22" / 07'11" / 07'37" / 08'02" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

07'00"

1609 / 1609

2

11'51"

(23'07")

07'21" (+00'21")

1609 / 3218

3

11'35"

(34'42")

07'11" (+00'11")

1609 / 4828

4

02'07"

(36'49")

06'28"

327 / 5155

湊滿100k而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.72 km

MIZUNO j1ga157750 累積 : 1083.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang, 劉泉仁和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'22"	00:16'03"
3	07'11"	00:23'14"
4	07'37"	00:30'51"
5	08'02"	00:38'53"
5.2	06'12"	00:39'51"

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