周佳慧 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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4.0 km | 00:48:16 | 11:58/km

日期: 2018-01-31 15:36 - 地點: 綠島龜 - 天氣: 好天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 11'58" / 11'23" / 12'04" / 11'48" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38" (+01'16")

1000 / 1000

2

11'22"

(24'00")

11'22"

1000 / 2000

3

12'03"

(36'04")

12'03" (+00'41")

1000 / 3000

4

11'48"

(47'52")

11'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

00'23"

(48'16")

12'36" (+01'14")

31 / 4031

台中

周佳慧

·

難道的艷陽天，出門散步曬曬快發霉的身體

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.12 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, 劉木雄和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

SKY Wu 晚安唷~運動愉快~

2018-01-31 23:03 ·

Andy Tsang 恭喜發財，新年快樂！

2018-02-16 13:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	11'23"	00:23'21"
3	12'04"	00:35'25"
4	11'48"	00:47'13"
4.0	12'21"	00:47'36"

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