馬克許 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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3.6 km | 00:20:07 | 05:38/km

日期: 2018-01-23 19:12 - 平均心率: 140 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 35'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'59" (+00'35")

999 / 999

2

05'27"

(11'25")

05'27" (+00'03")

999 / 1998

3

05'24"

(16'49")

05'24"

1000 / 2999

4

03'09"

(19'59")

05'38" (+00'14")

561 / 3561

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.27 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 429.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

登順, Danny(蕭遙) 和其他 35 人說推

·

陳榮興早安
晨跑愉快

2018-01-24 10:22 ·

1 個人推

侯忠義早上好

2018-01-24 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
3.6	05'36"	00:20'00"

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朋友動態

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