葡萄柚 2018/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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15.0 km | 01:38:48 | 06:34/km

日期: 2018-01-24 19:40 - 總爬升: 110 m - 地點: 高鐵橋下 - 平均心率: 152 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'50" / 06'49" / 06'57" / 06'39" / 06'34" / 06'45" / 07'16" / 06'18" / 06'27" / 06'21" / 06'26" / 06'52" / 06'24" / 06'17" / 06'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'23")

06'48" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'20")

06'57" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'59")

06'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'32")

06'33" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.29 km

丫拖 3代藍累積 : 2112.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇遊民, Kai Yang 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇柏菁晚安，運動愉快

2018-01-24 22:01 ·

1 個人推

Jen 我今晚偷懶，沒出去跑步^_^

2018-01-24 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'49"	00:13'39"
3	06'57"	00:20'36"
4	06'39"	00:27'15"
5	06'34"	00:33'49"
6	06'45"	00:40'34"
7	07'16"	00:47'50"
8	06'18"	00:54'08"
9	06'27"	01:00'35"
10	06'21"	01:06'56"
11	06'26"	01:13'22"
12	06'52"	01:20'14"
13	06'24"	01:26'38"
14	06'17"	01:32'55"
15	06'03"	01:38'58"
15.0	04'49"	01:39'04"

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