老趙 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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21.5 km | 01:46:50 | 04:58/km

日期: 2018-01-18 13:39 - 總爬升: 107 m - 地點: 學校操場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1275 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 危險(131)

Pace: 05'24" / 05'12" / 05'09" / 05'08" / 05'02" / 05'15" / 05'00" / 04'57" / 04'58" / 04'53" / 05'10" / 04'54" / 04'48" / 04'45" / 04'51" / 04'53" / 04'54" / 04'56" / 04'46" / 04'51" / 04'52" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'55"

(25'55")

05'11" (+00'19")

5000 / 5000

2

25'02"

(50'57")

05'00" (+00'08")

5000 / 10000

3

24'27"

(01:15'25")

04'53" (+00'01")

5000 / 15000

4

24'20"

(01:39'45")

04'52"

5000 / 20000

5

07'04"

(01:46'50")

04'50"

1463 / 21463

1月累積里程 : 502.16 km

ACICS Tarther Tartherzeal 4-Wide(虎走4-2) 累積 : 3514.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 阿杰和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	05'09"	00:15'45"
4	05'08"	00:20'53"
5	05'02"	00:25'55"
6	05'15"	00:31'10"
7	05'00"	00:36'10"
8	04'57"	00:41'07"
9	04'58"	00:46'05"
10	04'53"	00:50'58"
11	05'10"	00:56'08"
12	04'54"	01:01'02"
13	04'48"	01:05'50"
14	04'45"	01:10'35"
15	04'51"	01:15'26"
16	04'53"	01:20'19"
17	04'54"	01:25'13"
18	04'56"	01:30'09"
19	04'46"	01:34'55"
20	04'51"	01:39'46"
21	04'52"	01:44'38"
21.5	04'44"	01:46'50"

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成績 : 01:07:05

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