Keith Leung 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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10.0 km | 01:08:47 | 06:51/km

日期: 2014-01-09 17:05 - 地點: 荃西青公 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 65 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 06'16" / 06'16" / 06'36" / 07'09" / 07'31" / 07'16" / 06'54" / 06'37" / 06'12" / 07'15" / 35'42" /

今日重新，試走10 km, 可以應付. 跑完左少腿無乜痛，黎緊會試新鞋for 渣打。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.30 km

MIZUNO Wave Rider 16 - Yellow 累積 : 661.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

dickey, 陳節亮和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'16"	00:12'32"
3	06'36"	00:19'08"
4	07'09"	00:26'17"
5	07'31"	00:33'48"
6	07'16"	00:41'04"
7	06'54"	00:47'58"
8	06'37"	00:54'35"
9	06'12"	01:00'47"
10	07'15"	01:08'02"
10.0	35'42"	01:08'47"

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