✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

21.4 km | 02:19:25 | 06:31/km

日期: 2018-01-28 06:03 - 總爬升: 251 m - 地點: 田中高鐵 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'13" / 05'50" / 06'13" / 13'09" / 06'47" / 10'01" / 06'43" / 06'50" / 07'04" / 07'11" / 11'29" / 24'15" / 06'56" / 08'13" / 05'59" / 17'38" / 06'23" / 06'06" / 08'30" / 06'05" / 06'04" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'02")

05'50"

1000 / 2000

3

06'12"

(18'14")

06'12" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'26"

(24'40")

06'26" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'46"

(31'27")

06'46" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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彰化

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通車前的試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.50 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

安妮, 涂智偉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'50"	00:12'03"
3	06'13"	00:18'16"
4	13'09"	00:31'25"
5	06'47"	00:38'12"
6	10'01"	00:48'13"
7	06'43"	00:54'56"
8	06'50"	01:01'46"
9	07'04"	01:08'50"
10	07'11"	01:16'01"
11	11'29"	01:27'30"
12	24'15"	01:51'45"
13	06'56"	01:58'41"
14	08'13"	02:06'54"
15	05'59"	02:12'53"
16	17'38"	02:30'31"
17	06'23"	02:36'54"
18	06'06"	02:43'00"
19	08'30"	02:51'30"
20	06'05"	02:57'35"
21	06'04"	03:03'39"
21.4	05'46"	03:05'43"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km