陳裕隆 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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adidas boots
已使用了 8 年 1 個月 17 天
共跑了 52.3 km
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亞瑟士 7
已使用了 8 年 1 個月 17 天
共跑了 92.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:13:12

半馬 : 01:26:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21549.8 km |

13835.1 km
2024 年 :

1718.8 km |

2058.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	21.7	6.3
Nov	277.0	184.8
Oct	115.8	173.9
Sep	180.5	167.8
Aug	134.5	185.5
Jul	83.4	203.2

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里程碑 (113)

2024/07/15 恭喜陳裕隆獲得 5500 推
2023/06/13 恭喜陳裕隆獲得 50 留言數
2022/12/18 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:13:12
2022/09/26 恭喜陳裕隆獲得 5000 推
2021/12/19 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:14:29
2021/12/19 陳裕隆完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/09 恭喜陳裕隆獲得 4500 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 4000 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 3500 推
2021/06/02 恭喜陳裕隆獲得 3000 推

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半馬 | 01:31:15 | 04:19/km | 第21半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:31:15
總名次	31 / 965
分組名次	8 / 257
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:42'27"

10 km

(00:42'27")

00:21'45" (+01'03")

15 km

(01:04'14")

00:21'47" (+01'05")

00:44'10" (+01'43")

20 km

(01:26'37")

00:22'23" (+01'41")

Finish

(01:31:15)

日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'00")

04'12" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'12")

04'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'27")

04'15" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'42")

04'14" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

天氣涼爽，適合跑步。

賽後評分: 辦得不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 246.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, QInggeng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'12"	00:08'00"
3	04'12"	00:12'12"
4	04'16"	00:16'28"
5	04'14"	00:20'42"
6	04'23"	00:25'05"
7	04'28"	00:29'33"
8	04'24"	00:33'57"
9	04'18"	00:38'15"
10	04'12"	00:42'27"
11	04'17"	00:46'44"
12	04'15"	00:50'59"
13	04'23"	00:55'22"
14	04'22"	00:59'44"
15	04'30"	01:04'14"
16	04'33"	01:08'47"
17	04'23"	01:13'10"
18	04'25"	01:17'35"
19	04'33"	01:22'08"
20	04'29"	01:26'37"
21	04'17"	01:30'54"
21.1	46'53"	01:34'44"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km