Julia Ting 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
ID 335352

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半馬 | 02:29:20 | 07:04/km | 第7半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:29:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:34'51" (+03'36")

15 km

(01:42'06")

00:36'00" (+04'45")

01:13'56" (+07'50")

20 km

(02:20'02")

00:37'56" (+06'41")

Finish

(02:29:20)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'14")

05'58"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'18")

06'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'44")

06'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'15")

06'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 好多橋喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'59"	00:12'15"
3	06'04"	00:18'19"
4	06'26"	00:24'45"
5	06'30"	00:31'15"
6	06'37"	00:37'52"
7	06'49"	00:44'41"
8	06'55"	00:51'36"
9	07'00"	00:58'36"
10	07'30"	01:06'06"
11	07'06"	01:13'12"
12	06'55"	01:20'07"
13	07'52"	01:27'59"
14	07'05"	01:35'04"
15	07'02"	01:42'06"
16	07'46"	01:49'52"
17	07'06"	01:56'58"
18	07'51"	02:04'49"
19	07'47"	02:12'36"
20	07'26"	02:20'02"
21	07'18"	02:27'20"
21.3	06'54"	02:29'20"

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