余清富 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

余清富桃園
ID 300447

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1.0 km | 00:06:29 | 06:17/km

日期: 2018-01-26 17:56 - 地點: 百年大鎮 - 天氣: 陰天、風大冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 06'19" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

00'10"

(06'29")

05'55"

30 / 1030

緩跑收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.96 km

Brooks 藍色累積 : 230.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文癸, 李成國和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊志達余兄：午安，加油。300就在不遠地方。

2018-01-28 13:22 ·

1 個人推

Pam Lin 謝謝大哥！運動愉快！

2018-01-28 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
1.0	05'24"	00:06'29"

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