葡萄柚 2018/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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10.2 km | 01:09:32 | 06:47/km

日期: 2018-01-27 06:08 - 平均心率: 136 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'00" / 07'36" / 07'08" / 06'34" / 07'46" / 06'18" / 06'17" / 06'24" / 06'38" / 06'29" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'35")

07'35" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'44")

07'08" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'18")

06'34" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'45"

(36'04")

07'45" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葡萄柚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.29 km

mizuno 水藍WAVERIDER20D 累積 : 756.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾宏銘, 許景裕和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳一郎太利害了

2018-01-27 11:01 ·

1 個人推

Jen 這速度太快

2018-01-27 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'36"	00:14'36"
3	07'08"	00:21'44"
4	06'34"	00:28'18"
5	07'46"	00:36'04"
6	06'18"	00:42'22"
7	06'17"	00:48'39"
8	06'24"	00:55'03"
9	06'38"	01:01'41"
10	06'29"	01:08'10"
10.2	05'38"	01:09'32"

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