鄭彥邦 2018/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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10.0 km | 00:47:31 | 04:44/km

日期: 2018-02-01 18:22 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'08" / 05'11" / 04'42" / 04'46" / 04'50" / 04'38" / 04'30" / 04'23" / 04'31" / 04'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'36")

05'10" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'18")

04'42" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'04")

04'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'53")

04'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

·

～和自己的約定～
期望未來的日子
不管工作有多忙
或是天氣有多冷
祈願......
持之以恆的決心永不變
#一月份的跑量總算又達到300K以上^__^
#桃源谷馬這週日即將登場有參賽的大家加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 311.30 km

百變Y拖防水氣墊鞋 BN5127 黃27 累積 : 456.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 鄭連碧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	04'42"	00:15'01"
4	04'46"	00:19'47"
5	04'50"	00:24'37"
6	04'38"	00:29'15"
7	04'30"	00:33'45"
8	04'23"	00:38'08"
9	04'31"	00:42'39"
10	04'32"	00:47'11"
10.0	02'28"	00:47'13"

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朋友動態

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