17.5 km | 02:14:58 | 07:42/km日期: 2014-01-12 15:27 - 總爬升: 414 m - 地點: 河堤-三汀山-河堤 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 50%
Pace: 05'54" / 05'43" / 06'04" / 06'13" / 05'53" / 06'10" / 10'06" / 11'32" / 17'30" / 08'18" / 08'28" / 09'14" / 06'03" / 05'40" / 07'02" / 05'48" / 05'32" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'43") | 5560 / 5560 |
| 2 | | 06'04" (+00'49") | 584 / 6144 |
| 3 | | 11'45" (+06'30") | 2455 / 8600 |
| 4 | | 01:47'18" (+42'03") | 51 / 8651 |
| 5 | | 08'41" (+03'26") | 2425 / 11077 |
| 6 | | 05'15" | 580 / 11657 |
| 7 | | 11'32" (+06'17") | 692 / 12350 |
| 8 | | 06'00" (+00'45") | 5058 / 17408 |
| 9 | | 14'59" (+09'44") | 80 / 17488 |
[假日很累的休閒紓壓活動]
假日若沒有跑到山上吹吹風,看看遠景,就是怪怪的. ^^~
胖了3Kg後,連保住平路6分速都覺得辛苦.
宵夜.零食該來控制一下了! 哈~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
136.37 km 
MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 :
2201.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'43" | 00:11'37" |
| 3 | 06'04" | 00:17'41" |
| 4 | 06'13" | 00:23'54" |
| 5 | 05'53" | 00:29'47" |
| 6 | 06'10" | 00:35'57" |
| 7 | 10'06" | 00:46'03" |
| 8 | 11'32" | 00:57'35" |
| 9 | 17'30" | 01:15'05" |
| 10 | 08'18" | 01:23'23" |
| 11 | 08'28" | 01:31'51" |
| 12 | 09'14" | 01:41'05" |
| 13 | 06'03" | 01:47'08" |
| 14 | 05'40" | 01:52'48" |
| 15 | 07'02" | 01:59'50" |
| 16 | 05'48" | 02:05'38" |
| 17 | 05'32" | 02:11'10" |
| 17.5 | 07'43" | 02:14'58" |
展開計圈分析
留言 
